糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
春を味わう たけのこの混ぜうどん献立
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 10.2g
かつお節香るサラダチキンとたけのこの混ぜうどんが主役の献立です。手軽さを考えてサラダチキン、たけのこは水煮を使用しています。副菜にはがんもどきとかぼちゃの煮物、デザートにゴールドキウイを合わせました。煮物から作り始めれば、食べる頃に味がよくなじんでいます。
-
主食
かつお節香る サラダチキンとたけのこの混ぜうどんエネルギー349 kcal食塩2.1 g -
副菜
かぼちゃとがんもどきの煮ものエネルギー129 kcal食塩0.8 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80.0g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
83.1
g
糖質
72.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
967
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
98
mg
リン
207
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
269
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
7.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
83.1
g
糖質
72.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
967
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
98
mg
リン
207
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
269
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
7.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
カット大根40.0 g
-
たけのこ水煮45.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき20.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
サラダチキン45.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ12.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます