糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
鶏手羽元とれんこんのさっぱり甘酢煮の献立
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.7g
鶏手羽元とれんこんのさっぱり甘酢煮が主役の献立です。副菜になすとかに風味かまぼこの中華ナムル、汁物にチンゲン菜のクリームコーンスープを合わせました。副菜から作り始め、なすを冷ましている間に主菜に取り掛かります。主菜を煮込んでいる間に、副菜と汁物を仕上げましょう。
-
主菜
鶏手羽元とれんこんのさっぱり甘酢煮エネルギー273 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすとかに風味かまぼこの中華ナムルエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
汁物
チンゲン菜のクリームコーンスープエネルギー49 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯(押麦3割)(150.0g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
87
mg
リン
359
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
87
mg
リン
359
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
なす1本 (78 g)
-
チンゲン菜71 g
-
クリームコーン50.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます