糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
週刊1月号献立③
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 5.1g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
75.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
566
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
50
mg
リン
211
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
75.9
g
糖質
70.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
566
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
50
mg
リン
211
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (71 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
卵・乳製品
-
卵(ゆで卵)1/2個 (25 g)
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
鶏の唐揚げ(冷凍)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。
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