脂質異常症向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- コレステロール … 70mg
※日本人の食事摂取基準(2020版)や動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症治療ガイドをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
賢い材料選びでコレステロール対策!
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 8.4g
大豆製品に含まれるレシチン、野菜や海藻に含まれる食物繊維はLDLコレステロール値を下げる働きを持っています。
-
主菜ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキエネルギー118 kcal食塩0.8 g
-
副菜かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g
-
副菜ひじきとほうれんそうのサラダエネルギー58 kcal食塩0.7 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(100.0g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
60.4
g
糖質
52.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
978
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
131
mg
リン
242
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1131
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
60.4
g
糖質
52.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
978
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
131
mg
リン
242
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1131
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
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