脂質異常症向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- コレステロール … 70mg
※日本人の食事摂取基準(2020版)や動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症治療ガイドをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
夏を感じるビタミン献立!
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 10.4g
ビタミン類や、ミネラル類が豊富!夏バテや疲労を吹き飛ばしてくれます!身体が喜ぶ献立。
-
主菜牛肉とゴーヤの塩麹胡麻炒めエネルギー224 kcal食塩1.2 g
-
副菜にんじんシリシリ パルメザンエネルギー60 kcal食塩0.4 g
-
汁物もずくとなめこのとろとろスープエネルギー20 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(押麦5割)(200.0g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
79.5
g
糖質
69.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
778
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
65
mg
リン
334
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
79.5
g
糖質
69.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
778
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
65
mg
リン
334
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/4本 (71 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
白ねぎ1/6本 (25 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく15.0 g
肉類
-
牛もも肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
その他
-
塩麹(下味用)6.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
コンソメ1.5 g
-
A酢2.5 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
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