さば缶とトマトのガーリック風味 + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さば缶とトマトのガーリック風味エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんのラペエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
70.3
g
糖質
64.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
511
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
48
mg
リン
243
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
70.3
g
糖質
64.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
511
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
48
mg
リン
243
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
はちみつ3.5 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
