厚揚げとえのきの生姜あんかけ + 2 品
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 429kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
めかぶのだし入り三杯酢エネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.9
g
糖質
62.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
327
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
96
mg
リン
229
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
346
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.9
g
糖質
62.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
327
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
96
mg
リン
229
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
346
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
めかぶ1パック (50.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aだし汁10.0 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
