ミートソーススパゲティ + 4 品
- 5 品
- 706kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 118.3g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 706kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 118.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い
-
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
主食
ミートソーススパゲティエネルギー445 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
はちみつ(7g)エネルギー23 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
118.3
g
糖質
107.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
91
mg
リン
356
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
118.3
g
糖質
107.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
91
mg
リン
356
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
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こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
