脂質控えめ 炒飯 + 1 品
- 2 品
- 428kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 428kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：逆流性食道炎 痔
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
62.2
g
糖質
58.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
355
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
32
mg
リン
218
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
62.2
g
糖質
58.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
355
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
32
mg
リン
218
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ(短冊切り)1/4枚 (12 g)
-
サニーレタス(角切り)1/3枚 (7.4 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ5.6 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
酒2.5 g
-
塩(焼塩などのサラサラしたもの)0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
