シンプル チーズとハムのトースト + 1 品
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
44.9
g
糖質
38.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
688
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
69
mg
リン
383
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
44.9
g
糖質
38.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
688
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
69
mg
リン
383
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
油3.0 g
-
Bしょうゆ5.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
