アスパラとベーコンのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
67.3
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
652
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
67
mg
リン
294
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
67.3
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
652
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
67
mg
リン
294
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
