豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 貧血対策
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
68.8
g
糖質
64.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
669
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
57
mg
リン
301
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
68.8
g
糖質
64.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
669
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
57
mg
リン
301
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
