豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 512kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 512kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
66.0
g
糖質
58.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
92
mg
リン
443
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
66.0
g
糖質
58.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
92
mg
リン
443
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
ニンニク1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/4杯 (86 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ゴマ油3.0 g
-
塩、胡椒0.2 g
-
鶏ガラスープの粉末1.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
