鶏肉と蒸し野菜サラダ 豆腐チーズMCTオイルドレッシング + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
にんじんたっぷり豆腐グラタンエネルギー138 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏肉と蒸し野菜サラダ 豆腐チーズMCTオイルドレッシングエネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
88.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
108
mg
リン
528
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
589
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
88.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
108
mg
リン
528
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
589
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
スイートコーン1/8本未満 (20 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
カリフラワー60 g
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
紅芯大根3/4cm (24 g)
-
プチトマト1個 (10 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
パルミジャーノチーズ2.0 g
-
マスカルポーネチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
豆乳4.0 g
-
木綿豆腐1/8丁未満 (4.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.0 g
-
白ワインビネガー1.0 g
-
MCTオイル(液状)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
