豚肉の甘酢ネギ胡麻だれ + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚肉の甘酢ネギ胡麻だれエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
77.2
g
糖質
71.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
728
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
317
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
77.2
g
糖質
71.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
728
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
317
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
B小ねぎ(小口切り)31 g
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酢6.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
B白すりごま3.0 g
-
Bごま油1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
