生揚げと大根の煮物 + 4 品
- 5 品
- 419kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 419kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
生揚げと大根の煮物エネルギー100 kcal食塩0.6 g -
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
たらこ(30g)エネルギー39 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
8.0
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
605
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
68
mg
リン
311
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1991
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
8.0
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
605
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
68
mg
リン
311
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1991
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/2腹 (30.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
上白糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
