鮭としめじの塩レモン蒸し +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

563 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

13.2 g

炭水化物

92.0 g

糖質

82.5 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1259 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

94 mg

リン

398 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

211 µg

ビタミンA

264 µg

ビタミンD

19.6 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

3.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.93 g

エネルギー

563 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

13.2 g

炭水化物

92.0 g

糖質

82.5 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1259 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

94 mg

リン

398 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

211 µg

ビタミンA

264 µg

ビタミンD

19.6 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

3.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.93 g

にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
アスパラガス

3.5本 (75 g)
トマト

1/4個 (41 g)
貝割れ菜

1/3パック (15.0 g)
レモン汁

2.5 g
しめじ

1/4パック (22 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)