野菜たっぷり 中華丼 + 1 品
- 2 品
- 403kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 403kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
561
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
40
mg
リン
236
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
10.0
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
561
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
40
mg
リン
236
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
なると10.0 g
肉類
-
豚もも肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
