たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主菜
たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子エネルギー265 kcal食塩0.3 g -
汁物
菜の花とお麩のお吸い物エネルギー15 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
104.3
g
糖質
97.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
758
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
60
mg
リン
228
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
104.3
g
糖質
97.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
758
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
60
mg
リン
228
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
麩2個 (1.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油3.5 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩1.2 g
-
酢15.0 g
-
だし汁200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
