肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い
-
汁物
ほっこりとろり 豆腐と玉子の簡単スープエネルギー53 kcal食塩1.0 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(190g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
521
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
48
mg
リン
209
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
521
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
48
mg
リン
209
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
もち麦ご飯(もち麦3割)190.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし5.0 g
-
塩0.6 g
-
B片栗粉2.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
