塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで 青梗菜のお浸しエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
ツナとトマトの中華風卵炒めエネルギー122 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
68.4
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
838
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
71
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
68.4
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
838
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
71
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油5.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
