鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
副菜
キャベツと舞茸の塩昆布バター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
その他
ツナマヨネーズおにぎり(115g)エネルギー252 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
25.2
g
炭水化物
49.7
g
糖質
43.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
589
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
50
mg
リン
209
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
25.2
g
炭水化物
49.7
g
糖質
43.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
589
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
50
mg
リン
209
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ツナマヨネーズおにぎり115.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
