ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
52.7
g
糖質
48.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
735
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
86
mg
リン
420
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
52.7
g
糖質
48.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
735
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
86
mg
リン
420
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
マグロ(厚さ8mmくらい)80.0 g
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油8.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉2.5 g
-
油6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
