鮭のみそマヨホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：心不全 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ピーマンとワカメのサッと煮エネルギー38 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭のみそマヨホイル焼きエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
57.3
g
糖質
51.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
85
mg
リン
359
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
57.3
g
糖質
51.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
85
mg
リン
359
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
生鮭(切り身)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
