初心者さんも簡単 牛スジ煮込み どて煮 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
初心者さんも簡単 牛スジ煮込み どて煮エネルギー141 kcal食塩1.0 g -
副菜
青じそ風味 ピーマンの常備菜エネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃの塩こんぶヨーグルト和えエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
5.7
g
炭水化物
101.3
g
糖質
92.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
684
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
61
mg
リン
170
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
5.7
g
炭水化物
101.3
g
糖質
92.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
684
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
61
mg
リン
170
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ピーマン2個 (53 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
だし用昆布1.0 g
-
かつお節0.5 g
-
塩こんぶ2.5 g
肉類
-
牛スジ60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
一味唐辛子0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
味噌6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
みりん2.0 g
