大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
生姜酢醤油でピーマンの焼きびたしエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
434
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
73
mg
リン
252
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
434
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
73
mg
リン
252
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酢1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
