塩分控えめ かれいの煮付け + 2 品
- 3 品
- 305kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 2.4g
- 3 品
- 305kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 慢性便秘症 コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
1.9
g
炭水化物
52.5
g
糖質
50.1
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
359
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
35
mg
リン
219
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
0.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
1.9
g
炭水化物
52.5
g
糖質
50.1
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
359
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
35
mg
リン
219
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
0.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かれい80 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
