かじきの甘酢照り焼き + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
かじきの甘酢照り焼きエネルギー253 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
85.9
g
糖質
80.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
783
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
56
mg
リン
330
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
85.9
g
糖質
80.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
783
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
56
mg
リン
330
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
れんこん63 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
めかじき(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油4.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
