鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
豆腐となめこのシンプル味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
78.1
g
糖質
72.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
804
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
154
mg
リン
508
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
78.1
g
糖質
72.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
804
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
154
mg
リン
508
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
