とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
いんげんコーン炒めエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
99.5
g
糖質
89.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
903
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
69
mg
リン
243
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
99.5
g
糖質
89.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
903
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
69
mg
リン
243
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
