たまごサンド + 3 品
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主食
コールスローのサンドイッチエネルギー329 kcal食塩1.7 g -
主食
たまごサンドエネルギー359 kcal食塩1.8 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
29.4
g
炭水化物
96.4
g
糖質
83.5
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
807
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
90
mg
リン
378
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
7.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.94
g
多価不飽和脂肪酸
7.39
g
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
29.4
g
炭水化物
96.4
g
糖質
83.5
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
807
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
90
mg
リン
378
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
7.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.94
g
多価不飽和脂肪酸
7.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
その他
-
ライ麦食パン(8枚切り1人2枚)90.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
食パン(10枚切り2枚/人)1枚 (72 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
Aマヨネーズ12.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aパセリ(みじん切り)0.6 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
