サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 2 品
- 3 品
- 635kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 635kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
847
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
62
mg
リン
330
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
847
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
62
mg
リン
330
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
