豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
副菜
春雨の酢の物エネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
573
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
43
mg
リン
218
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
65.6
g
糖質
57.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
573
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
43
mg
リン
218
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
春雨7.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aソース(中濃タイプのソース)・醤油・酒6.0 g
-
黒こしょう(あれば)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁5.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
