なすと豚のしょうが焼き風 + 1 品
- 2 品
- 305kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 30.6g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 305kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 30.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
30.6
g
糖質
24.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
893
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
71
mg
リン
190
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
30.6
g
糖質
24.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
893
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
71
mg
リン
190
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長芋(粗いみじん切り)56 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
大葉1.5枚 (0.8 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
