あんかけカレーうどん + 1 品
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 65.4g
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 65.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
100.5
g
糖質
35.1
g
食物繊維
65.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
561
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
41
mg
リン
183
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
100.5
g
糖質
35.1
g
食物繊維
65.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
561
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
41
mg
リン
183
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
おろし生姜1/6片 (2.5 g)
-
長ネギ1/3本 (50 g)
-
ブロッコリーの茎1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り50.0 g
その他
-
Aうどん風ミックス125.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
一味唐辛子0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A食塩4.0 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)26.0 g
-
B片栗粉7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
