バナナ ヨーグルト + 5 品
- 6 品
- 554kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.0g
- 6 品
- 554kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
汁物
春キャベツたっぷり サンラータン風スープエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
バター(4g)エネルギー28 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
994
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
76
mg
リン
394
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
9.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
994
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
76
mg
リン
394
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
9.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
牛乳200.0 g
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
