簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 1 品
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 8.1g
- 脂質 0.7g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 8.1g
- 脂質 0.7g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
0.7
g
炭水化物
43.5
g
糖質
41.5
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
150
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
20
mg
リン
82
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.32
g
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
0.7
g
炭水化物
43.5
g
糖質
41.5
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
150
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
20
mg
リン
82
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キムチ15.0 g
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク水煮缶詰(ツナ)10.0 g
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
