はんぺんとかにカマの磯辺かき揚げ + 1 品
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
66.7
g
糖質
63.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
378
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
61
mg
リン
204
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
8.34
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
66.7
g
糖質
63.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
378
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
61
mg
リン
204
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
8.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
竹の子(水煮)30.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
紀文 はんぺん大判1/4枚 (27.5 g)
-
かにカマ(紀文 マリーン1人2本)1.5本 (22.6 g)
-
A 青海苔0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
胚芽精米50 g
-
木の芽1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口醤油2.0 g
-
みりん1.5 g
-
調理酒1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
小麦粉(下ごしらえ用)22.5 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
