さつまいものほくほくグラタン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

さつまいものほくほくグラタン

エネルギー

230 kcal

食塩

0.9 g
主菜

柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め

エネルギー

223 kcal

食塩

1.4 g
その他

オレンジ(100g)

エネルギー

42 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(100g)

エネルギー

148 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

657 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

19.6 g

炭水化物

97.9 g

糖質

89.8 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1483 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

104 mg

リン

472 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

254 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

6.29 g

一価不飽和脂肪酸

7.60 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

エネルギー

657 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

19.6 g

炭水化物

97.9 g

糖質

89.8 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1483 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

104 mg

リン

472 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

254 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

6.29 g

一価不飽和脂肪酸

7.60 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g