鶏ささみで作る鶏飯 + 1 品
- 2 品
- 530kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 530kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
64.7
g
糖質
62.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
588
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
56
mg
リン
380
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
64.7
g
糖質
62.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
588
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
56
mg
リン
380
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(薄切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒6.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
