ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
653
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
285
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2114
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
653
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
285
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2114
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
レモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
