簡単旨い 豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
彩り鮮やか スナップえんどうの塩炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単旨い 豚のしょうが焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
70.4
g
糖質
65.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
628
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
54
mg
リン
261
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
70.4
g
糖質
65.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
628
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
54
mg
リン
261
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)75.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ゆでる用)0.7 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A酒6.0 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ケチャップ1.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
