❉つぶあんバターサンド❉ + 1 品
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
5.5
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
481
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
60
mg
リン
183
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
5.5
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
481
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
60
mg
リン
183
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
レモン汁1.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん40.0 g
その他
-
ライ麦パン80.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
有塩バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
