鯛の炊き込みおもてなしどんぶり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2765 kcal

食塩相当量

10.2 g

たんぱく質

143.7 g

脂質

111.9 g

炭水化物

324.2 g

糖質

287.9 g

食物繊維

36.4 g

水溶性食物繊維

14.2 g

不溶性食物繊維

21.3 g

カリウム

4716 mg

カルシウム

887 mg

マグネシウム

435 mg

リン

2002 mg

鉄

13.1 mg

亜鉛

15.0 mg

ヨウ素

2017 µg

コレステロール

966 mg

ビタミンB1

2.20 mg

ビタミンB2

1.84 mg

ビタミンC

269 mg

ビタミンB6

2.89 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

744 µg

ビタミンA

779 µg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンK

520 µg

ビタミンE

16.9 mg

飽和脂肪酸

31.90 g

一価不飽和脂肪酸

42.81 g

多価不飽和脂肪酸

24.58 g

エネルギー

2765 kcal

食塩相当量

10.2 g

たんぱく質

143.7 g

脂質

111.9 g

炭水化物

324.2 g

糖質

287.9 g

食物繊維

36.4 g

水溶性食物繊維

14.2 g

不溶性食物繊維

21.3 g

カリウム

4716 mg

カルシウム

887 mg

マグネシウム

435 mg

リン

2002 mg

鉄

13.1 mg

亜鉛

15.0 mg

ヨウ素

2017 µg

コレステロール

966 mg

ビタミンB1

2.20 mg

ビタミンB2

1.84 mg

ビタミンC

269 mg

ビタミンB6

2.89 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

744 µg

ビタミンA

779 µg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンK

520 µg

ビタミンE

16.9 mg

飽和脂肪酸

31.90 g

一価不飽和脂肪酸

42.81 g

多価不飽和脂肪酸

24.58 g

新玉ねぎ

3/4個 (160 g)
にんにく

1.5片 (7.1 g)
水菜

1/8束 (24 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
新じゃがいも

1個 (130 g)
茹で筍

25.0 g
キャベツ

1枚 (47 g)
さやえんどう

2枚 (4.4 g)
椎茸

3.5枚 (50 g)
トマト

1/2個 (72 g)
A三つ葉

2.2 g
きざみ細ねぎ

2.2 g
長ねぎ(白い部分)

1/8本未満 (8.3 g)
菜の花

1/4束 (50.0 g)
コーン缶(または冷凍コーン)

25.0 g
サラダ菜

1枚 (8.9 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
クレソン

1/4束 (12 g)

塩

3.8 g
胡椒

0.2 g
バター

5.0 g
Aポン酢

5.0 g
胡麻油

4.0 g
マヨネーズ

6.0 g
Aだし汁

100.0 g
A醤油

18.5 g
Aみりん

9.0 g
酒

3.5 g
小麦粉

50.0 g
揚げ油

19.0 g
B味噌

3.0 g
B酢

5.0 g
B砂糖

1.3 g
白ごま

0.5 g
無塩バター

5.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
片栗粉

1.0 g
白ワイン

5.0 g
パセリ(みじん切り)

1.1 g
オリーブ油

3.0 g