目玉焼き + 2 品
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 32.8g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 32.8g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
フライパンで ポテトチーズ焼きエネルギー138 kcal食塩0.6 g -
主菜
目玉焼きエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
32.8
g
炭水化物
66.5
g
糖質
56.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
59
mg
リン
412
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
12.04
g
一価不飽和脂肪酸
13.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
32.8
g
炭水化物
66.5
g
糖質
56.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
59
mg
リン
412
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
12.04
g
一価不飽和脂肪酸
13.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(新じゃがいも)2/3個 (89 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
ソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
