アスパラとベーコンのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
648
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
72
mg
リン
314
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
308
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
19.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
648
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
72
mg
リン
314
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
308
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
19.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
昆布茶1.0 g
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
