二色そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 613kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 613kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
27.1
g
炭水化物
70.3
g
糖質
67.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
503
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
41
mg
リン
286
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.84
g
一価不飽和脂肪酸
11.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
27.1
g
炭水化物
70.3
g
糖質
67.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
503
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
41
mg
リン
286
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.84
g
一価不飽和脂肪酸
11.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
にんじん(飾り用)1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
砂糖9.8 g
-
サラダ油6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒3.8 g
-
Aみりん2.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
