梅と大葉のおにぎり + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
5.5
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
898
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
68
mg
リン
230
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5255
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
5.5
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
898
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
68
mg
リン
230
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5255
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ15.0 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁350.0 g
-
酒1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白味噌10.0 g
-
白ごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
