もちもち ぷりぷりエビの水餃子 + 1 品
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 32.2g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 32.2g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
32.2
g
糖質
30.0
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
451
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
58
mg
リン
292
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
180
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
32.2
g
糖質
30.0
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
451
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
58
mg
リン
292
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
180
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
えび120 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
その他
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1.0 g
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
A片栗粉5.0 g
-
B塩0.6 g
-
B黒こしょう0.1 g
-
Bごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
