鶏もも肉とねぎの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
23.9
g
炭水化物
9.0
g
糖質
7.8
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
527
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
54
mg
リン
289
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
23.9
g
炭水化物
9.0
g
糖質
7.8
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
527
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
54
mg
リン
289
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
塩さば60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒12.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
